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Qué es el suelo pélvico

El suelo pélvico es el grupo de ligamentos y músculos que puedes encontrar en la zona de la pelvis. El suelo pélvico sirve para contener todos los órganos internos de los aparatos reproductor, digestivo y urinario. Gracias al suelo pélvico somos capaces de controlar nuestros esfínteres.

Se trata de un grupo de músculos muy importante pero, igual que el resto de músculos del cuerpo puede debilitarse y es necesario trabajarlo.

Tu suelo pélvico puede debilitarse por razones tan variadas como el embarazo, el parto, la menopausia, deportes de impacto, por ejemplo gimnasias deportivas o incluso por infecciones de orina.

Diferencia entre tono y fuerza del suelo pélvico

Cuando hablamos de ejercitar el suelo pélvico, hay dos características que tienes que tener en cuenta y saber diferenciar. El tono y la fuerza no son exactamente lo mismo.

Cuando hablamos de tono, nos referimos a contraer los músculos del suelo pélvico de forma inconsciente. Es decir, la capacidad del músculo para funcionar y estar activo constantemente, sin que nos demos cuenta.

Por otro lado, hablamos de fuerza del suelo pélvico cuando contraemos y relajamos los músculos intencionalmente, sabiendo lo que hacemos.

Ambas cualidades pueden trabajarse y entrenarse para tener un suelo pélvico más fuerte y tonificado.

Cómo se trabaja el suelo pélvico

El suelo pélvico puede entrenarse de varias formas diferentes, igual que cualquier otro grupo de músculos del cuerpo humano.

Antes de nada, es recomendable que acudas al ginecólogo para saber si tu suelo pélvico realmente puede beneficiarse del ejercicio o si está en perfectas condiciones. Es posible causar lesiones o que el ejercicio sea contraproducente.

Una vez conozcas el estado de tu suelo pélvico, puedes seguir adelante con los ejercicios y accesorios más recomendados para ti.

  • Ejercicios Kegel: No requieren accesorios. Son una serie de ejercicios especialmente diseñados para mejorar la fuerza de tu suelo pélvico. Pueden realizarlos tanto hombres como mujeres.
  • Bolas chinas terapéuticas: Las bolas chinas son un accesorio que te ayuda a entrenar tanto el tono como la fuerza de tu suelo pélvico. Son compatibles con los ejercicios kegel aunque hacen su efecto simplemente llevándolas puestas unos minutos al día.
  • Pesas vaginales: Muy similares a las bolas chinas, suelen venir en kit con diferentes tamaños y pesos para un entrenamiento del suelo pélvico progresivo.
  • Vibradores y dildos: Usando vibradores y dildos también entrenas el tono de tu suelo pélvico, ya que las vibraciones hacen reaccionar a tus músculos.

Por qué deberías entrenar tu suelo pélvico

Son muchos los beneficios de que tu suelo pélvico esté fuerte y tonificado, tanto a corto como a largo plazo.

  • Un suelo pélvico fuerte y tonificado previene la incontinencia urinaria, especialmente después del embarazo o a edades avanzadas.
  • Las sensaciones durante el sexo y la masturbación son más intensas si tu suelo pélvico es fuerte y está tonificado. Además, podrás ejercer más presión sobre el pene o juguete que hayas introducido.
  • Usar bolas chinas para fortalecer el suelo pélvico mejora también la lubricación natural. Tus relaciones sexuales serán más suaves y húmedas.
  • Los orgasmos serán mucho más intensos. Cuando entrenas tu suelo pélvico, las contracciones durante el orgasmo pueden aumentar hasta el triple. Si normalmente tenemos entre 3 y 5 contracciones, pasaríamos a tener hasta 15.

Ahora que conoces las ventajas de usar bolas chinas para fortalecer tu suelo pélvico, ¡no dudes en comprar las tuyas!


 

 
 
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